Jedz dla promiennego blasku! Skup się na produktach bogatych w:
- Witaminę C: , występująca w owocach cytrusowych, jagodach i brokułach, zwiększa produkcję kolagenu, utrzymując skórę jędrną i elastyczną.
- Kwasy tłuszczowe omega-3: zawarte w tłustych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk, zmniejszają stany zapalne i pomagają nawilżyć skórę.
- Cynk: zawarty w ostrygach, pestkach dyni i orzechach, pomaga leczyć rany i chroni przed trądzikiem.
- Przeciwutleniacze: Znajdujące się w kolorowych owocach i warzywach, takich jak jagody, szpinak i marchew, zwalczają wolne rodniki, które mogą powodować zmarszczki.
Bądź nawodniony! Woda jest niezbędna dla zdrowej skóry. 8 punktów dziennie.
Ogranicz: przetworzoną żywność, słodkie napoje i nadmierną ilość alkoholu, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie skóry.
...
Czytaj więcej